utorak, 30. ožujka 2021.
nedjelja, 28. ožujka 2021.
Prijedlog za ručak prema ideji ALKA75 - pirjana pileća prsa s prosotom od povrća.
Piletina pirjana, na maslinovom ulju, začinjena po želji (predlažemo začin za gyros,150 grama po osobi - oko 33 g bjelančevina)
Prosoto s povrćem: pirjati miješano povrće (npr. mrkva, celer, peršin, tikvica, grašak, koromač, luk, češnjak; ukupno 400 grama povrća, 100 grama po osobi; 40 grama ugljikohidrata, 10 g ugljikohidrata po osobi)
Pirjanom povrću dodati u slanoj vodi kuhano proso (za 4 osobe 100 grama prosa kuhati oko 20 minuta, ocijediti: 10 g bjelančevina i 73 g ugljikohidrata - 18 g po osobi)
Velika zdjela miješane salate (zelena salata, zelje, paprika, krastavac, rajčica, koromač, đumbir, stabljika celera, masline, cikla, bućine sjemenke, začinjeno maslinovim uljem, jabučnim octom, začinska sol; oko 250 grama po osobi - oko 12 g ugljikohidrata)
Jedna porcija sadrži:
35 grama bjelančevina
40 g ugljikohidrata
15 g masti - masline i maslinovo ulje
Blog ALKA75 može postati mjesto razmjene recepata napravljenih prema ideji ALKA75. Blog za sve koji žele dobiti ideju za zdrav i koristan obrok! Predložite svoj omiljeni recept i autori će izračunati nutricionističke vrijednosti vašeg jela, ukazati na eventualne zdravstvene slabosti i predložiti nutritivna poboljšanja.
Pretplati se na:
Postovi (Atom)